La routine : l’élément essentiel d’une vie familiale saine
L’heure du dodo, de se brosser les dents, de manger ou de se préparer à aller à l’école ressemble à un combat perdu d’avance ? Une routine bien adaptée à vos besoins pourrait s’avérer une solution efficace pour une vie familiale saine.
Mais qu’est-ce qu’une routine? La routine d’un enfant est la série d’actions qui se déroulent toujours de la même manière dans sa vie quotidienne, très souvent au même moment dans la journée, afin de l’aider dans le développement de son autonomie. Les études démontrent que la routine a un impact majeur sur le développement cognitif et affectif des enfants et améliore grandement l’harmonie familiale.
Les embûches à la routine
- Les horaires de travail variables: Certains parents ont des horaires variables qui peuvent nuire à l’établissement d’une routine. Toutefois, nous vous encourageons à l’élaborer tout de même avec votre enfant en insistant sur l’importance de l’appliquer. Afficher la routine dans un endroit visible de la maison est un bon truc pour aider votre enfant à se rappeler les étapes de sa routine et à le référer vers celle-ci au besoin.
- Les vacances: Plusieurs familles ont de la difficulté à reprendre le contrôle de la routine après de longues vacances. Au retour de celles-ci, certains parents sont d’ailleurs confrontés soudainement à des comportements problématiques tels que de l’opposition, des crises de colère, de la fatigue intense, etc. Ainsi, nous vous invitons à reprendre vite les bonnes habitudes en misant sur votre routine pour rétablir un équilibre dans votre vie familiale.
- La fratrie qui a d’importantes différences d’âge: Même si vos enfants présentent des écarts au niveau de l’âge et du développement, nous vous encourageons à élaborer des routines pour chacun d’eux. Il faut cependant adapter celles-ci au besoin de la famille; les heures de repas et les départs pour l’école devraient être établis selon l’âge. Aussi, les heures de coucher n’ont évidemment pas à être les mêmes ni les responsabilités/tâches de chacun.
- La culpabilité des parents: Pour plusieurs parents, la culpabilité est une émotion courante. En fait, les horaires liés au travail des familles québécoises sont de plus en plus chargés et les exigences familiales deviennent de plus en plus lourdes. Ainsi, certains parents préfèrent « acheter la paix » en laissant l’enfant se coucher plus tard ou jouer sur la tablette pendant de longues périodes. D’autres ont de la difficulté à dire « non » ou à structurer l’enfant dans le temps ; ils sont rentrés plus tard du travail ou ils s’ennuient tout simplement de leur enfant.
Certains parents ne veulent pas mettre en place une routine parce qu’ils considèrent que leur enfant fait déjà face à une structure établie à l’école ou à la garderie. Ainsi, afin d’éviter à leur enfant un inconfort, ils préfèrent mettre de côté la routine. Toutefois, il est prouvé qu’une bonne routine augmente la collaboration de l’enfant. Il suffit de la mettre en place pour en apprécier les bienfaits !
L’incapacité du parent à tolérer les horaires routiniers
Certains parents éprouvent de la difficulté à composer eux-mêmes avec les horaires stables. Nous vous invitons donc à y aller progressivement et à instaurer une seule routine à la fois ; vous y constaterez les avantages dans la relation avec votre enfant. D’ailleurs, il est possible d’innover dans votre routine. Par exemple, vous pouvez varier le chemin pour vous rendre à l’école, improviser un nouveau repas ou ajouter de la fantaisie dans le lunch ou dans le temps de jeu avec votre enfant.
Si en lisant cet article vous réalisez que votre enfant n’a pas réellement de routine à la maison, il n’est pas trop tard pour agir. Voici quelques astuces pour vous aider et vous soutenir dans l’application de la routine de votre enfant. Il est possible que votre enfant résiste au cours des premières semaines. N’abandonnez surtout pas, car il se rendra vite compte des bienfaits de la routine et il appréciera cette nouvelle alliée dans sa vie.
Exemple de routine
Voici un exemple de routine pour vous aider à instaurer une séquence sécurisante au coucher :
Exemple de routine au coucher.
Si vous avez plusieurs enfants, nous vous suggérons d’élaborer une routine spécifique à chacun avec des privilèges et responsabilités adaptés aux âges et qui tient compte des forces et défis de chaque enfant.
Exemple de routine adaptée aux besoins de chaque enfant.
La routine et les bonnes habitudes de sommeil chez l’enfant
Pourquoi opter pour une routine pour favoriser des habitudes de sommeil gagnantes chez l’enfant ? Simplement pour s’assurer que l’environnement soit prévisible et sécurisant pour l’enfant et que celui-ci se sente apaisé au moment de dormir. Un enfant qui dort bien sera plus disponible aux apprentissages et moins irritable. Il pourra mieux utiliser son raisonnement logique, il sera plus concentré et son système immunitaire sera renforcé.
En conclusion, les routines à la maison demeurent un outil précieux pour maintenir l’harmonie familiale. Elles vous permettent non seulement de gagner du temps dans le quotidien, mais elles permettent aussi à vos enfants de se développer dans un environnement prévisible, chaleureux et bienveillant.
Si vous ne parvenez pas à instaurer une routine à la maison ou que la constance et les étapes à suivre vous occasionnent des difficultés supplémentaires, nous vous encourageons à faire appel aux services d’un psychoéducateur.trice ou d’un éducateur.trice spécialisé pour vous aider à retrouver l’harmonie à la maison et alléger votre quotidien. Cette aide précieuse pourra non seulement vous accompagner pas à pas, mais vous soutenir dans les différents défis auxquels vous pouvez être confrontés.
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